36. MỆT MỎI SAU KHI ĐI XA BẰNG MÁY BAY
a. Kiến thức chung
Sau những chuyến đi xa bằng máy bay, cơ thể chúng ta thường mỏi mệt và
có những triệu chứng xáo trộn rất khó chịu. Điều này xảy ra thường nhất
là khi bạn vượt qua nhiều múi giờ trong một thời gian ngắn, nghĩa là đi
về hướng đông hoặc hướng tây. Nhịp độ sinh hoạt bình thường của cơ thể
khi ấy bị thay đổi rất đột ngột, chưa điều chỉnh kịp thời với môi trường
sống thật ơ chung quanh.
Các triệu chứng rõ nét là mệt mỏi, cơ thể lười nhác không còn năng động,
cảm giác đói bụng không đúng vào giờ ăn, và đại tiểu tiện vào những giờ
thất thường. Ngoài ra, hầu hết các sinh hoạt bình thường hàng ngày của
cơ thể cũng đều có sự thay đổi.
b. Những điều nên làm
– Tìm hiểu giờ của nơi đến, và điều chỉnh giờ ăn, giờ ngủ của bạn theo
giờ của nơi đến trước chuyến bay một vài ngày.
– Trước khi lên máy bay một ngày, chỉ ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu.
– Tránh không uống rượu, bia hoặc các thức uống có cồn. Nồng độ cồn làm
giảm khả năng thích nghi của cơ thể.
– Uống nhiều nước lọc hoặc các thức uống không có cồn.
– Tránh mang giày, vớ quá chật, cũng như nên chọn quần áo rộng, thoải
mái để mặc trong thời gian chuyến bay.
– Sau chuyến bay, cần sắp xếp trước một thời gian nghỉ ngơi ít nhất là
24 giờ, để giúp cơ thể có thời gian điều chỉnh thích hợp với môi trường
mới.
– Nếu bạn đang dùng một loại thuốc điều trị nào đó, tiếp tục dùng thuốc
theo với thời gian thật của đồng hồ, đừng theo với giờ của nơi đến.
– Đừng bắt tay vào những công việc quan trọng hoặc đưa ra quyết định
trọng đại trong thời gian sau chuyến bay, ít nhất là 48 giờ. Trạng thái
tinh thần không thoải mái sẽ dẫn đến nhiều sai lầm mà bạn có thể phải ân
hận về sau.