Sống giữa cái xã hội bận rộn, ồn
ào hiện nay, bạn nên biết dừng lại để thở thường xuyên. Không phải chỉ
vào thiền đường bạn mới tập thở. Bạn nên tập thở ngay trong lúc đang làm
việc, đang lái xe, đang ngồi trên xe buýt. Bất cứ ở đâu, bạn cũng nên
tập thở. Tại sao phải thở? Bởi hơi thở là người bạn luôn ở bên bạn. Thở
giúp tâm bạn trở về. Thở giúp bạn bớt căng thẳng. Thở giúp bạn nhiếp
tâm.
Cuộc đời là một chuyến đi. Bạn
đừng bị thụ động trong chuyến đi ấy. Bạn phải là người tự chủ. Hãy nắm
lấy tay lái của con tàu đời mình. Nên đi về hướng mặt trời, hướng tỉnh
thức, có hoa lá xanh tươi, có trời xanh mây trắng, có tình yêu tha thứ,
bạn sẽ nếm được niềm vui, hạnh phúc trên ngay lối đi.
Có nhiều bài thi kệ có thể giúp
bạn thực tập thở nhưng bài thở vào thở ra, sâu chậm là dễ nhất, căn bản
nhất, dễ đưa đến hiệu quả. Mỗi chữ là một hơi thở vào hay một hơi thở
ra. Bạn hãy thử nhé:
"Vào, ra
Sâu, chậm
Khỏe, nhẹ
Lặng, cười
Hiện tại, tuyệt vời ".
Câu cuối là" hiện tại, tuyệt vời
". Bạn có thể đọc trong hai hơi thở vào và ra. Bạn cũng có thể thực tập
với bài thi kệ sau đây:
“Thở vào, tâm tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời”
“Thở vào, tâm tỉnh lặng.”
Tâm bạn đã tỉnh lặng chưa? Nếu chưa
thì bạn nương nơi hơi thở mà trở về. Cái tỉnh lặng ấy luôn có trong tâm
hồn bạn. Vấn đề là bạn cảm nhận, bắt gặp nó. Đọc xong câu này như uống
được ngụm nước mát lạnh thấm dần cả cơ thể. Vừa thở vào vừa đọc thầm câu
này, bạn cảm thấy cả thân tâm êm dịu lại.
“Thở ra, miệng mỉm cười.”
Ý thức về nụ cười cũng giúp bạn
trở về. Nụ cười cũng có công năng an tịnh lại tâm hồn bạn. Bạn biết rằng
khi mỉm cười, bạn làm thư dãn những bắp thịt trên mặt. Bạn mỉm cười là
bạn làm chủ được thân tâm.
“An trú trong hiện tại.”
Bạn ngồi đây. Bạn biết bạn đang ở
đây. Ý thức rõ bạn đang thở, và bạn không nghĩ đến điều gì khác. Bạn làm
được mà, thử đi.
" Giờ phút đẹp tuyệt vời ".
Ngồi yên tỉnh như hồ thu, vững
vàng như núi xanh. Bạn trở về với hơi thở, với nụ cười, với con người
chân thật. Còn niềm vui nào lớn hơn!”
Hơi thở là công cụ đo được độ
rung của cảm thọ và tâm tư. Hơi thở báo cho bạn biết bạn đang vui, buồn,
thương, ghét... Động lực của tâm ý, tình cảm có ảnh hưởng rõ ràng đến
tim mạch, thần kinh và toàn bộ cơ thể của bạn. ‘Hơi thở vào’ cung cấp
dưỡng khí và đem năng lượng an lành của trời đất đi vào cơ thể của bạn
để trị liệu những cơn đau, bất an, tật bệnh. ‘Hơi thở ra’ đẩy ra các
chất thán khí, bệnh tật, căng thẳng, lo âu, phiền não ra ngoài. Bởi vậy,
thở có công năng trị liệu thân thể mà cũng làm lắng dịu lại cảm thọ và
tâm hồn. Tâm đang bất an chỉ cần bạn thở vài hơi là tâm bạn an lại liền.
Hơi thở còn là nhịp cầu nối liền
với tâm. Tập thở là dựng lên một cây cầu cho thân bắt gặp được tâm và
tâm tìm thấy được thân. Tâm không còn bỏ thân đi hoang nữa. Và thân
không còn cảm giác cô đơn, trống vắng nữa.
Thở trong một giây đồng hồ hay
ít hơn, bạn có thể đưa thân tâm về trạng thái hợp nhất. Sự trở về ấy
nhanh như chớp. Thân tâm hợp nhất là nền tảng của thiền. Thân tâm hợp
nhất là sức mạnh tâm linh, là năng lượng căn bản để bạn hội ngộ với sự
sống ngay bây giờ ở đây. Tập thở giúp bạn có khả năng hút năng lượng
trong lành của thiên nhiên, trái đất và trời cao để làm ra sức sống cho
bạn. Vì thế, thiền tập không phải là một công việc lao nhọc hay có tính
thần quyền cao siêu, huyền hoặc hay ảo tưởng gì cả mà là tập thở, trở
thành một với hơi thở, mở tung cánh cửa của thân tâm cho ánh nắng đi
vào, cho cơn mưa đi vào, cho vẻ đẹp thiên nhiên đi vào...
Gọi tên hởi thở là tu rồi. Không
phải chỉ trong tư thế ngồi thiền bạn mới gọi tên ‘ra vào’ mà bạn gọi tên
hơi thở thường xuyên khi bạn giặt áo, tưới rau, lái xe, rửa bát, đi
cầu, v.v… Chắc chắn bạn sẽ đạt tới cái nghệ thuật sống cao nhất. Bạn sẽ
an trú mãi trong trạng thái thân tâm nhất như, nơi con người toàn vẹn.