1. Thở
Một trong những cách đơn giản giúp “dọn
dẹp” tâm trí là hít một hơi thật sâu. Hãy dành 1 khoảng thời gian nào đó
trong ngày để thư giãn và cảm nhận hơi thở đi vào và đi ra khỏi cơ thể.
2. Viết nhiệm vụ và ý tưởng
Tất cả các nhiệm vụ và các công việc vặt
nếu “để” hết trong đầu sẽ có thể khiến bạn nhầm lẫn do quá hỗn độn. Vậy
nên hãy viết ra những việc bạn cần làm trong ngày để tâm trí không bị
luẩn quẩn bởi những việc này. Với các ý tưởng và suy nghĩ cũng vậy. Hãy
vứt nó ra giấy thay vì nhét vào đầu. Khi đó bạn sẽ không còn phải lo
lắng rằng mình có thể quên 1 việc nào đó.
3. Nhật ký
Nhiều người nhận thấy rằng viết nhật ký rất hiệu quả trong việc kiểm soát, sắp xếp mọi thứ trong đầu.
Ghi nhật ký sẽ giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn không thể chia sẻ với người khác.
4. Nói chuyện
Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hẳn
sẽ làm những điều đang quay cuồng trong đầu óc bạn “dừng bước”. Thậm
chí nếu như người bạn chia sẻ không thể cho bạn một giải pháp thì chính
việc bạn nói ra cảm xúc, suy nghĩ đã làm cho sự việc trở nên “dễ tiêu”
hơn.
5. Biết rõ điều cần ưu tiên
Hãy làm rõ những gì mình cần ưu tiên và
những thứ không cần thiết trong cuộc sống. Nếu biết rõ những gì là quan
trọng đối với bản thân, bạn sẽ không bị rối tung lên bởi những thứ không
liên quan.
6. Học cách không nghĩ đến nữa
Không nghĩ đến nữa là những gì bạn cần
học nếu muốn tĩnh tâm. Không nghĩ đến điều không quan trọng đối với bạn.
Không nghĩ đến ai đó đã làm bạn tổn thương. Hãy không nghĩ đến bất cứ
thứ gì không làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Không nghĩ đến tức là
bạn sẽ ít phải lo lắng hơn.
7. Kiểm tra thói quen ngủ
Tâm trí bạn như quá tải vì thiếu ngủ. Có 1 số quan điểm khẳng định rằng giấc ngủ giúp phục hồi trí nhớ và lưu trữ thông tin.
8. Hoạt động thể chất
Vận động sẽ giúp dọn dẹp tâm trí rất hiệu
quả. Đi bộ là sở thích của những người muốn có thêm thời gian để suy
nghĩ. Đó có thể vì đi bộ là một hoạt động nhàn nhã và không vội vàng và
có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào và ở đâu.
9. Kết nối với thiên nhiên
Hòa mình vào thiên nhiên sẽ khiến mọi thứ
trong đầu trở nên đơn giản hơn và đó cũng là khoảng thời gian thư giãn
hợp lý. Thiên nhiên giúp con người bình tĩnh và tập trung tốt hơn.
10. Dọn dẹp xung quanh
Tâm trí có thể trở nên lộn xộn bởi những gì bạn nhìn thấy. Bạn
có thể suy nghĩ rõ ràng khi xung quanh bạn vô cùng lộn xộn? Hãy dọn dẹp
và sắp xếp lại mọi thứ quanh mình ngay nhé để khởi động cho 1 trí não
“ngăn nắp”.
11. Đừng để bị cuốn đi
Thế giới này vội vã đến mức bạn cảm giác
như mình chẳng có thời gian mà ngồi xuống và suy nghĩ. Hãy chủ tâm chọn
một cuộc sống chậm và cảm nhận sự khác biệt trong cách suy nghĩ.
12. Ngừng biến mình thành người đa năng
Thật khó để lần lượt làm từng việc vì thế
giới này luôn muốn bạn có thể làm được nhiều thứ cùng 1 lúc. Tuy nhiên,
bất cứ khi nào có thể, hãy chọn cách chỉ tập trung vào 1 việc rồi mới
chuyển sang việc khác.
13. Ngừng lo lắng
Lo lắng là điều bình thường nhưng nếu bị
chứng lo lắng mãn tính thì hãy tìm cách xóa ngay thói quen này. Nó sẽ
tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và không cần thiết. Nếu tự thấy
mình đang có những ý nghĩ lo âu, hãy viết ra. Cố gắng giải quyết thay vì
dập tắt nó.
14. Ngắt 1 thiết bị truyền thông
Mỗi ngày, các phương tiện truyền thông sẽ
không ngừng dội bom thông tin trong khi bạn lại không thực sự cần
chúng. Đôi khi, việc tắt 1 thiết bị truyền thông sẽ giúp bạn bình tĩnh
và giải quyết vấn đề nào đó tốt hơn.
15. Học cách ngắt kết nối
Bạn không thể gặp gỡ mọi người trong tất
cả mọi thời điểm. Bạn được quyền có khoảng thời gian của riêng mình để
thư giãn và để “gió cuốn đi”. Hãy học cách dứt ra khỏi công việc, cho
mình cơ hội để trở thành người không có việc.
Nhân Hà (Theo TM)