hay tự chế biến những món ăn chay giàu
dinh dưỡng, ấm cúng tại nhà để cùng thưởng thức với bạn bè và người
thân. Hiện nay, ở Việt Nam, phong trào “ăn chay vì môi trường” và sức
khỏe trong giới trẻ đang diễn ra khá phổ biến.
Vì sao giới trẻ thích ăn chay?
Ăn
chay trở thành xu hướng vì không chỉ những người theo tín ngưỡng tôn
giáo hay giảm cân mới thực hiện ăn chay, mà tất cả mọi người không phân
biệt tuổi tác hay giới tính đều có thể lựa chọn ăn chay như là một
phương pháp phòng chống bệnh tật, giữ gìn vóc dáng, kéo dài tuổi thọ và
nhiều người quan niệm ăn chay là để tâm hồn thanh tịnh, bình an. Nhìn
những món ăn chay được trình bày một cách đẹp đẽ và ngon mắt khiến cho
chúng ta vô cùng thích thú. Có thể khẳng định rằng, các thực phẩm chay
cung cấp cho con người đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản nhất bao gồm:
chất bột, chất béo, chất đạm, chất xơ, các vitamin và muối khoáng. Nếu
một người ăn chay mà ăn uống đủ lượng và có thành phần thực phẩm cân đối
thì cũng có thể cao hơn và to lớn hơn người ăn thịt. Đặc biệt là có
thể sống lâu hơn. Thực tế đã cho thấy, người Eskimo hoàn toàn ăn thịt
thì tuổi thọ trung bình của họ chỉ là 36 năm, còn người Kogi (bộ tộc ở
Peru - Nam Mỹ) ăn thuần chay thì tuổi thọ trung bình của họ lên tới 100
năm.
Ăn chay có lợi cho sức khỏe
Ở
phương Tây đang xuất hiện “làn sóng ăn chay mới” không liên quan gì tới
những người ăn chay truyền thống vì tôn giáo. Những người ăn chay mới
chỉ có mục tiêu duy nhất: Giữ sức khỏe và giữ vóc dáng nên họ thích ăn
hoa quả và ăn chay là ăn những thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, không
chứa dầu mỡ, các chất béo, chất gây lão hoá... Thực tế cho thấy, sử dụng
thực phẩm chay không chỉ giúp chúng ta có thân hình cân đối mà còn giúp
chúng ta làm đẹp, ví dụ như: ăn bưởi giúp giảm cân, ăn lạc vừng giúp
giảm lượng mỡ trong máu, uống hà thủ ô cho mượt tóc... Theo các nghiên
cứu khoa học, chế độ dinh dưỡng chay sẽ giúp cho việc phòng ngừa các
bệnh liên quan đến tim mạch, trước hết là bệnh tăng huyết áp và bệnh
mạch vành, những người ăn chay có chỉ số xơ vữa mạch máu thấp. Vì vậy,
việc ăn chay được nhiều quốc gia trên thế giới khuyến khích thực hiện để
phòng chống các bệnh mạn tính. Trong đồ ăn chay có ít cholesterol, ít
acid béo, nhiều vitamin, có tác dụng chống ôxy hóa, nên các món chay rất
thích hợp cho bạn nào muốn có vóc dáng thon gọn. Người ăn chay có tâm
tính hiền hòa, dễ chịu. Ăn chay cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng
không thua gì ăn mặn. Khoa học đã chứng minh người ăn chay có khả năng
dẻo dai và sức chịu đựng tốt hơn người ăn thịt. Người ăn chay thường có
tuổi thọ cao hơn người ăn mặn. Theo nghiên cứu mới đây nhất thì thực
phẩm chay có tác dụng rất tích cực đối với phụ nữ mang thai và trẻ em.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bà mẹ trong thời kỳ mang thai
lựa chọn món ăn chay có thể sinh ra những đứa bé hoàn toàn khỏe mạnh.
Ngoài ra, cho trẻ ăn thực phẩm chay không những đảm bảo vệ sinh mà còn
giúp cho trẻ khỏe mạnh, tâm trí an lành và có chỉ số thông minh cao.
Ăn chay có thể mang lại sự cân bằng cho cơ thể và an lành cho tâm trí. |
Ăn chay tiết kiệm
Nguyên
liệu để chế biến món chay là thực vật nên giá rẻ. Các bạn có thể tự chế
biến những món ăn chay đơn giản như đậu hũ chiên, súp rau quả, các món
rau xào thập cẩm, các món chế biến từ nấm… tại nhà đảm bảo vừa tiết
kiệm, vừa an toàn vệ sinh thực phẩm. Món chay cũng có rất nhiều cách chế
biến từ đơn giản đến cầu kỳ không thua gì món mặn. Nếu bạn nào khéo tay
có thể mua sách hướng dẫn nấu món chay để thay đổi khẩu vị và đảm bảo
dinh dưỡng. Theo các nhà khoa học, để sản xuất đạm động vật, ta phải
tiêu tốn từ 3-15 lần lượng nước so với sản xuất đạm thực vật, để sản
xuất 1 calorie thịt bò thì mất khoảng 78 calorie năng lượng nhiên liệu
hóa thạch; 1 calorie thịt heo mất 35 calorrie năng lượng nhiên liệu hóa
thạch… nhưng 1 calorie đậu nành thì chỉ bằng 1 calorie năng lượng nhiên
liệu. Do đó, việc ăn chay sẽ giúp tiết kiệm nguồn nước cũng như nguồn
nhiên liệu hóa thạch (than đá, dầu mỏ...). Tài nguyên nước, đất, rừng và
các loại tài nguyên không tái tạo như than đá, dầu mỏ sẽ được hạn chế
khai thác bởi việc ăn chay.
Bảo vệ môi trường
Ăn chay để bảo vệ môi trường. |
Khi
nhận thức được ăn chay là một trong những giải pháp thiết thực và dễ
dàng nhất để bảo vệ môi trường thì xu hướng ăn chay lại càng trở nên
phổ biến, nhất là trong giới sinh viên. Các bạn trẻ đang ý thức được
trách nhiệm của mình đối với môi trường và nhận biết được những tác động
tiêu cực của ngành chăn nuôi đối với môi trường sống, để từ đó thấy
được rằng việc giảm lượng thịt tiêu thụ trong các bữa ăn sẽ là một cách
bảo vệ cân bằng sinh thái. Bảo vệ môi trường là nghĩa vụ của mỗi người,
nhất là đối với các bạn trẻ. Nhiều người loay hoay với những chiến dịch
lớn lao mà chưa biết rằng ăn chay cũng là một biện pháp bảo vệ môi
trường hữu hiệu. Trong tình hình biến đổi khí hậu và sự nóng lên của
trái đất, ngành chăn nuôi là một nguồn phát thải khí nhà kính rất lớn –
là một trong những nguyên nhân gây ra sự biến đổi khí hậu, việc phá rừng
để dành đất trồng trọt các thức ăn cho gia súc có ảnh hưởng rất lớn đến
môi trường. Khí CO2 phát thải từ ngành chăn nuôi nhiều hơn so với tất
cả khói xe, tàu, máy bay trên toàn thế giới này thải ra. Vì ngành chăn
nuôi là một trong những ngành có mối nguy hiểm đối với môi trường như
vậy cho nên giảm lượng thịt tiêu thụ trong các bữa ăn là một biện pháp
bảo vệ môi trường sống thiết thực.
Chúng ta có thể hiểu đơn giản
rằng, ăn chay là không sát sinh. Các loài động vật sẽ được bảo vệ, được
yêu thương che chở. Bảo vệ môi trường không còn là những điều xa vời nữa
mà thực sự đơn giản nếu mỗi người thực hiện ăn chay và kêu gọi mọi
người cùng giảm lượng thịt tiêu thụ trong các bữa ăn. Chiến dịch “ăn
chay vì môi trường” là một chiến dịch mang ý nghĩa rất thiết thực để bảo
vệ hành tinh của chúng ta.
Các cá nhân, câu lạc bộ hưởng ứng
chiến dịch có thể ăn chay theo từng cá nhân, ăn chay theo nhóm, kêu gọi
bạn bè, người thân, đồng nghiệp ăn chay tại nhà hoặc các cửa hàng ăn
chay tại khu vực bạn đang sống và làm việc. Ăn chay mỗi tuần một ngày,
mỗi ngày một bữa để tăng cường, bảo vệ sức khỏe, giúp cho cân bằng sinh
thái và chống lại biến đổi khí hậu là việc làm thiết thực bảo vệ môi
trường sống.
Thanh Phúc