Khát vọng kéo dài tuổi xuân và sống khoẻ, có ích cho đời , sống một cuộc sống đầy ý nghĩa ,giàu sức sáng tạo vẫn là khao khát muôn đời của con người ở bất cứ nơi đâu trên trái đất này.Từ xa xưa, đó vãn là đề tài chuyện vãn, là mối quan tâm của không ít nhà tư tưởng phương Tây cũng như các bậc hiền giả phương Đông.
“Một tinh thần minh mẫn trong một thân thể tráng kiện”, người xưa vẫn thường nhăc thế. Nhưng làm cách nào để có được cả hai? Đã có nhiều phương pháp giúp cho mỗi cá nhân tự nâng cao sức khoẻ, sự trẻ trung, nhanh nhẹn, dẻo dai, bền bỉ của mình, và qua đó giúp cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần, phát triển các quan hệ giao tiếp, ứng xử giữa người với người trong cộng đồng xã hội. Có người chọn cách đi bộ nửa giờ mỗi đầu ngày, người thì tập các động tác thể dục căn bản, người tập hít thở sâu cùng các bài tập theo phương pháp dưỡng sinh Yoga, người tập Thái cực quyền, người luyện công theo tĩnh khí công ý thức Việt Nam- với pháp công đặc trưng vô hình pháp – của khí công sư Nhật Quang Tử Hoàng Vũ Thăng, chủ yếu tập trung tư tuởng theo dõi hơi thở của mình …Hoặc như môn “võ dưỡng sinh” chuyên luyện thở bụng làm tăng thông khí, giảm stress, căng thẳng như bác sĩ Nguyễn Khắc Viện từng đúc kết, hướng dẫn : Thót bụng thở ra. Phình bụng thở vào. Hai vai bất động. Chân tay thả lỏng. Êm chậm sâu đều. Tập trung theo dõi. Luồng ra luồng vào. Bình thường qua mũi. Khi gấp qua mồm. Đứng ngồi hay nằm. Ở đâu cũng được. Lúc nào cũng được …( dẫn theo bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc- Thư gởi người bận rộn). Cũng có người chuyên luyện 16 động tác căn bản của Phất thủ liệu pháp thượng tam hạ thất ( phép vẫy tay lên ba, xuống bảy) theo Bát thập thất âm khẩu quyết Đạt Ma dịch cân kinh của Tổ Bồ Đề Đạt Ma, từ Ấn Độ sang Trung Hoa hoằng pháp cách nay hơn 15 thế kỷ, là pháp môn luyện tập nổi tiếng của Thiếu Lâm Tự.
Các phương pháp trên đều đem lại nhiều hiệu quả thiết thực trong phòng chống bệnh tật và nâng cao thể lực.Tuy nhiên, có một phương pháp khác, rất đơn giản và dễ áp dụng nhưng lại có thể giúp chúng ta khởi đầu mỗi ngày mới một cách sảng khoái, tốt đẹp, chỉ cần 5- 10 phút mỗi đầu ngày. Đó là 12 động tác xoa mặt để khoẻ mạnh và trẻ lâu, theo phương pháp Diện chẩn- điều khiển liệu pháp Bùi Quốc Châu.
Kế thừa và phát triển các phương pháp xoa bóp cổ truyền của Việt Nam và Trung Quốc, trên cơ sở các lý thuyết và đồ hình phản chiếu về các mối tương quan giữa các điểm nhạy cảm ( điểm phản xạ hay sinh huyệt ) trên vùng mặt với các cơ quan, bộ phận của cơ thể, GS.TS Bùi Quốc Châu đã tìm ra cách tác động có hiệu quả cao nhất đến toàn thân, làm cho khí huyết lưu thông chỉ bằng cách tác động lên vùng mặt. Môn Xoa bóp Việt Nam( Vinamassage) với 100 dụng cụ đặc chế do ông tìm tòi, sáng chế trong vòng 30 năm qua, kể từ năm 1983, như cây lăn , cây cào, búa gõ, bàn lăn, quả cầu gai … đã tỏ ra hết sức đắc dụng trong việc nâng cao sức khoẻ và phòng chống bệnh cho nhiều người…( mà đặc biệt nhất là việc ứng dụng que dò “ sao chổi” gạch lên các vùng phản xạ, nhạy cảm ở mặt theo phác đồ hỗ trợ điều trị được gọi ví von là phác đồ “6 vùng chiến thuật” tỏ ra hết sức có hiệu quả)
12 động tác xoa mặt chỉ đơn giản -
bạn có thể thực hành mỗi sáng , khi vừa thức dậy:
1. Xoa tay áp mắt: Xoa nóng hai bàn tay rồi áp vào mắt, từ 3 đến 5 lần.
2. Xoa vòng quanh mắt: Xoa từ đầu mày ra phía đuôi mày bằng hai ngón trỏ và giữa. Sau đó dùng đầu ngón tay giữa gõ huyệt trước khoé mắt ( huyệt 46), sau đuôi mắt (h.130), rồi gõ huyệt giữa chân mày (h.216) và giữa xương hốc mắt ngay dưới con ngươi (h.73), mỗi nơi 10 lần.
3.Xoa khắp hai bên mặt( trừ mũi) bằng hai lòng bàn tay, mỗi bên ít nhất 10 lần.
4.Chà bờ môi trên và cằm, mỗi bàn tay chà 5- 10 lần.
5. Chà dọc mũi: Dùng 3 ngón tay trỏ, giữa và áp út chà lên xuống 10 lần theo dọc mũi, ngón giữa ngay trên sống mũi.
6.Chà trán: Đặt nguyên bàn tay chà qua chà lại trán, ít nhất 10 lần.
7. Chà trước và sau mang tai: Chà bằng hai ngón( trỏ , giữa) theo hình chữ V, vòng quanh lên xuống, 5-10 lần,
8. Vuốt cổ:Ngửa cổ lên, mở rộng bàn tay ôm vòng trọn cổ, vuốt xuống 10 lần.
9. Chà gáy bằng 5 đầu ngón tay, mỗi bên 5- 10 lần.
10. Cào đầu, bằng 10 đầu ngón tay, từ mí tóc trán ngược ra sau gáy, từ 50 lần trở lên.
11.Xoa bóp hai vành tai; Xoa nóng hai vành tai, gõ chẩm ( có tác dụng làm ấm thận, ấm bao tử )
12. Gõ răng, đảo lưỡi:Hai hàm răng đập vào nhau 3 lần, xong đảo lưỡi, nuốt nước miếng 3 lần ( làm mát cơ thể, bổ chân âm ).
Ngoài tác dụng làm sảng khoái, dễ chịu, các động tác trên còn giúp phòng và chữa các bệnh về tai, mắt, làm nhuận trường và đẹp nước da. Bạn có thể khởi đầu như thế cho một ngày mới. Ngoài ra, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể cào đầu bằng 10 đầu ngón tay (hoặc bằng cây cào 5 răng Vinamassage) từ mí tóc trán ra sau gáy, ít nhất 50 lần để dễ đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon. Tương tự, bạn cũng có thể xoa nóng hai tay rồi xoa bóp cổ chân, hai bàn chân, lòng bàn chân cùng các ngón chân cho đến khi nào bàn chân mềm, ấm, đồng thời xoa hai lòng bàn chân 20-30 lần với nhau .
Phương pháp đơn giản, không mất nhiều thời gian và có thể làm ở bất cứ nơi đâu, song nếu kiên trì áp dụng nó có thể đem lại cho ta sức khoẻ và nhiều hiệu quả không ngờ. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay chưa? Để khởi đầu cho một ngày mới trẻ trung, vui khoẻ…
SONG KHUÊ
-------------
Xin mời download file pdf