Nhiều người đang nhầm lẫn về khái niệm trẻ hóa và chống lão hóa
Sinh
lão bệnh tử là chu trình phải đi qua của mỗi người, đó được xem là quy
luật không ai có thể tránh khỏi. Nhưng trong thực tế, có những người duy
trì được sự trẻ khỏe lâu dài, trong khi có những người khác lại để sức
khỏe sụt giảm, tụt dốc hoặc "xập xệ" nhanh chóng.
Từng có
nhiều nghiên cứu về tuổi thọ và sức khỏe, hầu hết những người sống lâu
đều không phải là người giàu có hay thành công, họ đơn giản là duy trì
được lối sống ổn định, an yên và có nhịp độ sống vừa phải.
Người già phải đối mặt với sự suy giảm sức khỏe trên mọi phương diện, nhưng hầu như ai cũng muốn tránh quy luật này.
Từ
thời xa xưa đến nay, cách chống lại sự lão hóa là một vấn đề mà con
người mong muốn được khám phá. Kết quả là, nhau thai, estrogen, enzyme,
các sản phẩm chống oxy hóa, các dự án làm đẹp y tế, phẫu thuật thẩm mỹ
cùng một loạt các sản phẩm chống lão hóa nhằm phục vụ nỗi sợ hãi già nua
của con người tràn ngập vào thị trường.
Gần đây, một cơ quan
giám sát y tế công cộng được tài trợ bởi chính phủ Anh, Hiệp hội Y tế
Công cộng Hoàng gia, đã công khai kêu gọi các nhà sản xuất từ bỏ quảng
cáo trên các phương tiện truyền thông để tránh gây hiểu lầm cho công
chúng.
Đề xuất này nhằm mục đích làm dịu thị trường chống lão hóa
đang nóng lên từng ngày và hướng dẫn mọi người hiểu chính xác về sự lão
hóa cũng như cách để vượt qua nó hiệu quả hơn.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên
Nhìn
ở góc độ sinh học, lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh
khỏi của cơ thể sinh học theo thời gian. Đó là một sự suy thoái về mặt
cấu trúc và suy giảm chức năng, khả năng thích ứng, suy giảm sức đề
kháng.
Quá trình lão hóa bản chất là sự phát triển liên tục từ
khi trứng thụ tinh cho đến khi chết đi, nhưng chỉ ở một giai đoạn nhất
định, đặc điểm lão hóa sẽ rõ ràng hơn. Nó chủ yếu được phản ánh trong sự
mất mát của các tế bào và các chất cấu thành trong các mô cơ thể, làm
chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, và mất chức năng cơ thể và các cơ
quan bên trong.
Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng trì hoãn lão hóa là việc hoàn toàn có thể làm được.
Chống lão hóa không giống như chăm sóc da
Để
chống lão hóa, mọi người đang có xu hướng rơi vào một sự hiểu lầm rằng
lão hóa là sự gia tăng tuổi tác, làn da lỏng lẻo nhiều nếp nhăn, khuôn
mặt già nua ...
Vì vậy, ngày càng có nhiều người hiểu về việc
chống lão hóa theo nghĩa hẹp như chăm sóc da, sử dụng một số sản phẩm y
tế như độc tố, botulinum Axit hyaluronic, collagen… và thậm chí nhiều
người còn coi đó là "báu vật", sản phẩm thần thánh hay thuốc tiên trong
việc phòng chống lão hóa.
Không kể đến nguy cơ rủi ro tiềm ẩn
trong việc làm đẹp dựa vào thẩm mỹ hoặc các sản phẩm mỹ phẩm, chúng ta
cần biết rằng, làm đẹp theo cách này chỉ có thể duy trì vẻ đẹp bên
ngoài, hoặc chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của khuôn mặt, và không thể
trì hoãn việc cơ thể đang lão hóa.
Ngay cả khi bạn đã ngoài 40
tuổi, có thể trông bên ngoài vẫn đẹp như hoa, nhưng bản chất bên trong
vẫn không thể thay đổi quá trình lão hóa tự nhiên khác như mất năng
lượng, suy giảm trí nhớ, suy yếu sức đề kháng, và suy giảm chức năng các
cơ quan nội tạng.
Một lối sống lành mạnh chính là bí mật chống lão hóa tuyệt vời nhất
Thay
vì tin tưởng vào một loạt các sản phẩm chống lão hóa, tốt hơn là duy
trì một lối sống lành mạnh và tốt đẹp. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng
dồi dào và tư duy tinh thần cao thì đảm bảo rằng bạn sẽ trẻ từ trong ra
ngoài.
Sau đây là những lời khuyên bạn nên làm hàng ngày, đừng bỏ qua vì kết quả bạn sẽ nhìn thấy sau đó.
1. Chú ý uống đầy đủ khoảng 8 ly nước mỗi ngày
Mọi
khía cạnh của các hoạt động trong cuộc sống này là không thể tách rời
khỏi nước. Với sự gia tăng tuổi tác, độ ẩm vốn có trong cơ thể sẽ giảm
dần, và giảm lượng nước trong các tế bào da là một lý do quan trọng
trong việc xuất hiện các nếp nhăn ở da sau tuổi trung niên.
Ngoài ra, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Tiến
sĩ Robert Goldman của Hiệp hội chống lão hóa thế giới khuyến cáo rằng
bạn nên uống khoảng 236 ml nước mỗi 1-2 giờ và uống ít nhất 1500 ml nước
mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly.
2. Đảm bảo việc ăn bữa sáng đầy đủ
Một
nghiên cứu của Đại học Cardiff ở Vương quốc Anh phát hiện ra rằng bữa
sáng thịnh soạn có thể hỗ trợ việc sử dụng năng lượng tế bào của hệ miễn
dịch. Ngoài ra, những người không thường xuyên ăn sáng sẽ có các dấu
hiệu như hồi hộp hơn, làm suy yếu khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch,
tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3. Mở rộng vòng tròn giao tiếp, tăng cường giao lưu
Các
nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng hơn 10 năm khảo sát liên tiếp một nhóm
gồm 1477 nam và nữ trên 70 tuổi đã phát hiện ra rằng, những người có
mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có thể giúp con người chống lão hóa
hiệu quả, trong khi nhóm những người có mối quan hệ ít, chỉ chơi với bạn
thân lại là những người có tuổi thọ thấp hơn.
4. Kiên trì tập thể dục
Sức
mạnh não bộ sung mãn là một biểu tượng quan trọng của tuổi trẻ. Gần
đây, một bài báo đăng trên tạp chí American Journal of Neurology
Clinical Practice đã kết luận rằng, người nào có tổng cộng khoảng 52 giờ
tập thể dục trong 6 tháng, khoảng 1 giờ mỗi lần thì sức mạnh tinh thần
của họ được cải thiện rất nhiều.
Điều này đồng nghĩa với việc càng chăm chỉ thể dục thể thao thì bạn càng khỏe mạnh và trẻ lâu.
5. Ngủ đủ giấc
Nếu
một người lớn có thể ngủ 7-8 giờ một ngày, thì sự chú ý hoặc não bộ của
họ càng dễ dàng có được sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn, có thể cải
thiện trí nhớ và thậm chí đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Đồng
thời, duy trì giấc ngủ đầy đủ giúp giữ cho bạn luôn giữ được vóc dáng
và cân nặng phù hợp, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2,
tránh xa sự lo lắng và trầm cảm, tránh xa được sự tấn công của bệnh
Alzheimer, loãng xương và ung thư.
Những bí quyết trẻ hóa và
sống thọ thường rất đơn giản, quan trọng là bạn phải ghi nhớ để duy trì
nó lâu dài và thường xuyên. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn để cùng trẻ
khỏe theo năm tháng.
*Theo Health/Sina