Thực tế cho thấy những người sống thọ thường ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm. Ngược lại, các vấn đề trục trặc sức khoẻ rất hay gặp ở những người kém ngủ.

Khi giấc ngủ bị ngắt quãng dễ dẫn tới tình trạng tăng tỷ lệ nhiễm mỡ trong máu, tăng cholesterol, cortisolvà huyết áp - những yếu tố chính gây bệnh tim mạch. Thiếu ngủ còn làm giảm chức năng hoạt động của bộ não và khả năng tỉnh táo của chúng ta.

Nguyên nhân ngủ tốt tác động tích cực tới sức khỏe con người là do trong quá trình ngủ các tế bào của chúng ta được phục hồi, cơ thể thải loại các chất độc hại và kích thích hoạt động của các tế bào thuộc  hệ miễn dịch

Các kết quả thăm dò cho thấy có tới 70% các cụ già ở tuổi 100 và cao hơn nói các cụ “sướng như tiên vì ăn được ngủ được.”

Trong khi đó, nhiều người ở tuổi thấp hơn (65-79) lại hay phàn nàn về tình trạng trằn trọc về đêm của mình.

Làm sao để có giấc ngủ lành mạnh

2- Không ăn quá no hay để bụng đói khi ngủ.
3- Không bàn các việc gay cấn, nói các chuyện buồn, buổi tối truớc khi đi ngủ.
4- Đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ.
5- Phòng ngủ phải tối và yên lặng.
6- Nên để đồng hồ báo thức nếu cần dậy đúng giờ, nếu cần nhớ điều gì phải làm ngày hôm sau, hãy ghi xuống giấy để yên tâm ngủ.
7- Để dỗ giấc ngủ, hãy nghĩ đến những hình ảnh có màu xanh đen và yên lặng.
8- Chỉ dùng giường để ngủ, nếu không ngủ được hãy trở dậy, đi lại, làm việc cho đến khi buồn ngủ.