1. Mỗi ngày làm một thứ gì đó
khẳng định lại vẻ đẹp và niềm vui cuộc sống. Cho dù là đi dạo, làm vườn,
ngồi chơi với trẻ em trong công viên, thưởng thức âm nhạc yêu thích
hoặc chỉ ngồi ngắm hoa trong vườn, hãy tự cho phép mình nhớ lại những gì
đẹp đẽ quanh ta.
2. Làm điều gì đó tích cực:
hiến máu, ủng hộ từ thiện, làm tình nguyện viên tại địa phương. Hành
động tự nguyện của bạn sẽ giúp xây dựng một cộng đồng mạnh mẽ hơn, từ đó
giúp ích cho tất cả mọi người.
3. Tắt bản tin
truyền hình và đài phát thanh. Thay vào đó hãy xem bộ phim yêu thích,
rủ cả gia đình ra ngoài vui chơi. Mời bạn thân đến ăn tối. Đi xem hài
kịch hoặc phim giải trí. Chơi với trẻ con hoặc chó, mèo.
4.
Tìm hiểu hàng xóm. Ra khỏi nhà và gặp gỡ những người bạn chưa thực sự
quen biết. Xây dựng tình hàng xóm sẽ giúp bạn an toàn hơn trong cộng
đồng những người sống quanh ta. Nói chuyện cũng giúp bạn giảm bớt lo
lắng và cảm thấy tốt đẹp hơn về cuộc sống.
5.
Cười vang. Cười là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ những suy
nghĩ tiêu cực mà không gây hại. Ngoài ra, tiếng cười cũng làm giảm lo
lắng, trầm cảm và sợ hãi.
6.
Mở đầu và kết thúc một ngày bằng một thông điệp tích cực. Thay vì vừa
tỉnh dậy đã bật ngay tivi hoặc vớ lấy tờ báo để xem bản tin thì hãy bắt
đầu bằng một bài hát yêu thích hoặc lời cầu nguyện. Tự nhắc nhở mình
rằng có nhiều điều tốt hơn thứ xấu trên thế giới này.
7.
Không để sự giận dữ và cáu bẳn thống trị cuộc sống. Những cơn nóng giận
vô cớ không chỉ làm tổn thương người khác mà chính bạn. Tìm cách giải
tỏa mà không làm ảnh hưởng đến bất cứ ai, như tập thể dục, viết nhật ký,
vẽ tranh, chơi game...
8. Trước khi ra khỏi
giường vào buổi sáng, hãy nghĩ về một điều gì đó khiến bạn mỉm cười. Nụ
cười đón chào buổi sáng sẽ nhắc nhở bạn tìm niềm vui trong cả ngày,
ngoài ra cười cũng giúp bạn đẩy mạnh hệ miễn dịch và tăng sức chịu đựng
stress.
9. Biết tha thứ. Khả năng tha thứ sẽ làm bền vững các mối quan hệ, giúp bạn hàn gắn và tiến về phía trước.
10. Nuôi dưỡng tinh thần gia đình. Bằng lời nói và hành động cho mọi
thành viên trong gia đình, dù gần, dù xa, dù nội hay ngoại, rằng bạn yêu
họ trên tất cả. Hãy để trái tim nói lời hộ bạn khi đầu óc rối bời khiến
bạn quên cả lời nói.