Cười giúp giảm căng thẳng
Lượng
hoóc – môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng
giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc – môn gây stress, ức chế hệ
miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã
chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch,
hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” –
đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung
bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà
những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng
lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
Những
căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin,
tuyến giáp và các hoóc – môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh
hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
Vậy,
lần tới, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi đọc những tin tức thời sự
đang diễn ra trên thế giới, hãy tìm tới mục truyện cười để lấy lại tâm
trạng vui vẻ.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn
Cuộc
sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, những bất trắc đột ngột
ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp
trên đường, một kết quả xét nghiệm không khả quan, hay một công việc
thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta
chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều khiển được mọi
việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản
ứng với những sự kiện đó. Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả
giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp
chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ
trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến
cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Vì
vậy, khi gặp vận xui, thay vì nhăn nhó bực bội và mang cảm giác khó
chịu đó trong suốt 1 ngày dài, hãy thử cười lên, rồi bạn sẽ thấy mọi
chuyện lại tốt đẹp ngay.
Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp
Việc
cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ
nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân
bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại
học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch,
cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu
thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên
cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại
các bệnh tim mạch.
Cười có tác dụng như tập thể dục
Các
nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng
tương đương với khoảng từ 10 – 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Với
hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn
nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một
chút.
Ngoài
tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười còn có tác dụng làm
vệ sinh hệ hô hấp. Tương tự như khi tập thể dục, bạn thường hít thở
thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông
thoáng các đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có
tác dụng như tập thể dục nên đó là lí do tại sao sau mỗi trận cười vỡ
bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong
một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc cười có tác động
tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện
tượng này nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc
bệnh tiểu đường tuýp 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường trong
máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe
một giờ giảng buồn tẻ.
Một
nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống
renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy,
lượng men renin giảm đáng kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có
nghĩa, tiếng cười có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những
biến chứng liên quan đến vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau
Cười
là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn
phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Có
thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên
cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố mà cười đi, vì nó sẽ giúp
bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin
trong não khi cười (một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện).
Cười giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta sẽ
có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.
Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
Cười
là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường
có khuynh hướng cười cùng bạn (điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc).
Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười.
Các
nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao
tiếp với nhau. Càng cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì bạn càng
dễ cười. Và theo các nghiên cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường
cười nhiều hơn gấp 30 lần so với khi ở một mình.
Ngoài
ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá
tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái
giao tiếp với nhau hơn.
Cười giúp giảm căng thẳng
Việc
giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi
ích quan trọng về mặt tâm lý. Ngoài ra, cười còn làm giãn và giảm căng
thẳng cho các cơ bắp, là cứu cánh cho những người mắc chứng đau cơ do co
thắt. Đây là lý do trước khi tiêm, các bác sĩ hay y tá thường nói
chuyện vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân không bị căng cơ
lúc tiêm thuốc.
Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan
Như
đã đề cập phía trên, cười sẽ giúp máu huyết lưu thông, ức chế các hoóc
môn gây căng thẳng, và tăng cường thể lực. Nói cách khác, việc cười sẽ
có tác động tích cực đến các cơ quan như tim, phổi, não và kích thích
chúng hoạt động.
Ngoài
ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho hệ tiêu hóa,
chẳng hạn như có tác động tích cực đối với chứng ruột dễ bị kích ứng hay
bệnh viêm túi thừa (túi thừa ở ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải,
gần với vị trí của ruột thừa).
Cười giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Các
nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan
trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên xếp việc cười ngang hàng
với việc dùng vitamin tổng hợp và xà phòng diệt khuẩn. Với những tác
dụng như giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu,
tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ
kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Với
những lợi ích to lớn như trên mà việc thực hiện lại hoàn toàn miễn phí
và quá đơn giản, vậy bạn còn chần chừ gì nữa. Hãy quên hết lo toan mà
vui vẻ cười lên đi!
.
Cao Nguyên