Tập cho khỏe mạnh – Tập chỉnh sống lưng


Cảm ơn Thầy Pháp Quang đã gởi bài
20/06/2011 14:41 (GMT+7)
Số lượt xem: 2278
Kích cỡ chữ:  Giảm Tăng

Chúng tôi đang khỏe mạnh cả ─ ─ sống DIY - lăn trở lại
大家都健康──整椎DIY --滾背

Đứng hoặc ngồi vị trí không chính xác nghiêng, thói quen Alice bàn chân, một thời gian dài ngồi trước máy tính có thể gây ra sự biến dạng của cột sống của chúng ta không thẳng, vẹo cột sống khi uốn, nhiều vấn đề sẽ đi cùng, vì vậy bạn có thể quay trở lại hành động thường được thực hiện, có thể sửa cột sống Một số người thậm chí thúc đẩy dài có thể được chữa khỏi Oh! Siêng năng hàng ngày 108 (khứ hồi count), thúc đẩy miễn phí phẫu thuật, không chậm cho nhanh, chính xác bản thân sống!

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!
       
"Phục hồi" Hành động này có thể sửa cột sống, dựa trên tình trạng thể chất của mỗi người khác nhau, có sự khác biệt về thể chất, không phải ai cũng có thể dễ dàng "roll", vì lợi ích của an ninh, một lần nữa để nói về hành động này.
Sửa chữa cột sống rất nhiều cách, điều này cho một, không có thuốc, không tiêm chích, đơn giản và khả thi.

“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。 
矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。

Ngoài các cơ quan cụ thể bên ngoài cơ thể, tất cả các chi phối bởi các tủy sống, dây thần kinh và các cơ quan nếu tủy sống của mỗi chuyển giao kiểm soát giữa mịn, mỗi cơ quan có thể hoạt động bình thường, một khi hệ thống thần kinh cột sống bị áp bức nó rất dễ dàng bệnh tật, không cung cấp mỗi cơ thể sống tất cả các phần.

Ví dụ: 1C cổ tử cung mạch máu cung cấp các bộ phận của người đứng đầu, một lớn, tuyến yên, mặt, não, tai giữa, tai trong, các thần kinh giao cảm hệ thống, kết quả của nén dây thần kinh, đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, cao huyết áp, thần kinh Guang không rõ ràng, chóng mặt , chu kỳ rối loạn, mất trí nhớ, mệt mỏi.
 Hay quên,  và mệt mỏi! !

2C cung cấp một phần của nó là thông qua đôi mắt, dây thần kinh tai, xoang, lưỡi, trán, xương mastoid; thần kinh tác động nén: viêm xoang, dị ứng, nghe, mắt, đau tai, chóng mặt, mù một lác,! ù tai ....

3C cung cấp phần cổ tử cung: số lượng tai ngoài, xương mặt, răng, dây thần kinh sinh ba; hiệu ứng nén dây thần kinh: đau dây thần kinh, mụn trứng cá, eczema

4C cung cấp các bộ phận: mũi, môi, miệng, tai, cổ họng ống; hậu quả của việc nén dây thần kinh: hay sốt, Cartier, điếc, viêm tụy tăng sinh

5C cung cấp phần: dây thanh âm, cổ, cơ thể cổ, họng; hậu quả của việc nén dây thần kinh: viêm thanh quản, khản giọng, đau họng

6C cổ tử cung cung cấp phần: cơ bắp cổ, vai, tuyến vai đào; thần kinh tác động nén: cứng cổ, đau cánh tay, viêm tụy đào vai, ho gà, hen suyễn

7C cung cấp phần: tuyến giáp, vai, u nang xương khuỷu tay, hậu quả của việc nén dây thần kinh: bệnh khớp, cảm lạnh, bệnh tuyến giáp như

8C  cung cấp phần: khí quản; hiệu ứng nén dây thần kinh: viêm phế quản, trước vây lưng, trung gian ít ngón tay



人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

例:頸椎1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
啥!健忘,那我有耶,還有倦怠!!

頸椎2C! 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症! 狀

頸椎8C供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指

Lồng ngực 1T cung cấp phần: phần cánh tay sau phần của thực quản, khí quản; hiệu ứng nén dây thần kinh: hen phế quản, ho, khó thở, đau ở cổ tay

2T ngực cung cấp phần: tâm, bao gồm cả vành và van tim, hậu quả của dây thần kinh nén: chức năng Xinjining, đau ngực

Lồng ngực 3T cung cấp phần: phổi, khí quản, màng phổi; hiệu ứng nén dây thần kinh: viêm phế quản, viêm phổi, tắc nghẽn mạch phổi (viêm màng phổi), bệnh cúm

Lồng ngực 4T cung cấp phần: túi mật, ống mật, hiệu ứng nén dây thần kinh: túi mật, bệnh herpes Phát ban, vàng da?

Lồng ngực 5T cung cấp các bộ phận: gan, năng lượng mặt trời đám rối, máu, hậu quả của việc nén dây thần kinh: Ganji, sốt, hạ huyết áp, thiếu máu, lưu thông kém, viêm khớp

Lồng ngực 6T cung cấp các bộ phận: dạ dày; hiệu ứng nén dây thần kinh: thần kinh viêm dạ dày, khó tiêu, ợ nóng

Lồng ngực 7T cung cấp phần: tuyến tụy, tá tràng, hậu quả thần kinh nén: tiểu đường, viêm dạ dày

Lồng ngực 8T cung cấp các bộ phận: lá lách; nén dây thần kinh hậu quả: giảm khả năng kháng

Lồng ngực 9T cung cấp phần: thượng thận; hiệu ứng nén dây thần kinh: dị ứng, nổi mề đay

Lồng ngực 10T cung cấp phần: thận, thần kinh tác động nén: bệnh thận, mệt mỏi, pyelitis, viêm thận

Lồng ngực 11T cung cấp phần: thận, niệu quản, ảnh hưởng thần kinh nén: mụn trứng cá, nổi mụn nhỏ, nhọt, chàm da và các bệnh khác

Lồng ngực 12T cung cấp phần: ruột non, hệ thống bạch huyết, ống dẫn tinh, hậu quả của việc nén dây thần kinh: đau thấp khớp, khí đốt đau, vô sinh

胸椎1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

胸椎3T供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎4T供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀??疹、黃疸

胸椎5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
 
胸椎 7T供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低

胸椎9T供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹

胸椎10T供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎1L供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎3L供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎5L供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1?S5供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

Thắt lưng 1L cung cấp phần: ruột già, bẹn; hiệu ứng nén dây thần kinh: táo bón, đại tràng, bệnh lỵ, tiêu chảy, thoát vị

Thắt lưng 2L cung cấp phần: cecum, bụng, đùi, dây thần kinh tác động nén: viêm ruột thừa, chuột rút, khó thở, giãn tĩnh mạch

Thắt lưng 3L cung cấp phần: cơ quan sinh sản, tử cung, bàng quang, đầu gối; hiệu ứng nén dây thần kinh: bệnh bàng quang, kinh nguyệt không đều, sẩy thai, đau đầu gối

Thắt lưng 4L cung cấp phần: tiền liệt tuyến, dây thần kinh cơ lưng dưới hông; hậu quả của việc nén dây thần kinh: đau thần kinh tọa, đau lưng, tiểu khó, tiểu tần số

Thắt lưng 5L cung cấp phần: chân, mắt cá chân, bàn chân, hậu quả nén dây thần kinh: nghèo chân, lưu thông, chân yếu, mắt cá chân sưng

Xương cùng S1 S5 cung cấp phần: xương chậu, hông, tuyến tiền liệt, hậu quả của việc nén dây thần kinh: khuyến nghị chậu bệnh khớp, cột sống cong

Xương cụt Co4 cung cấp phần: trực tràng, hậu môn, hậu quả của việc nén dây thần kinh: bệnh trĩ, ngứa, đau ở xương cụt của

Những thông tin trên là để tham khảo. Đây là những giáo viên yoga với một trong các thông tin có giá trị của chúng tôi, để chia sẻ, có bao nhiêu người có một cột sống cong không thẳng, vì vậy chỉ một số vấn đề, những thói quen thông thường của cuộc sống gây ra bởi sự tích lũy, giống như Alice chân ah, trước khi tôi sẽ không có ý thức, thói quen phát triển, và thực sự không cùng một lúc nhận được thoát khỏi, thực sự là khó khăn để tiêu diệt một cách dễ dàng để xây dựng Oh, không có gì có thể giúp sửa lại lăn, tôi nhớ mặt đất để mở đường để tránh thương tích cho trẻ em, không mùa xuân trên ghế sofa hoặc cuộn giường. Nó không phải! Các bạn vô nghĩa!


以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要舖墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。這不是! 在廢話嗎!

Quay trở lại phương pháp:
1 và Tuiqu Xi ngồi trên mặt đất, hai tay bám vào vòng chân, thở tự nhiên Đừng vội vàng, bụng cong, cơ thể trở lại từ, đuôi thắt lưng là căn cứ liên lạc một, bắt đầu từ trận lượt đi đã không vượt qua đầu, làm một vài sau đó tiếp theo, tùy thuộc vào điều kiện thể chất của họ, và sau đó được cột sống ngực, cột sống cổ tử cung, ngón chân lên, từng bước chân trên đầu, chân thẳng, ngón chân trên sàn. Giáo viên yoga của chúng tôi đã gặp các sinh viên là người đầu tiên tìm hiểu để làm theo hướng dẫn của giáo viên, có rất ít điểm lực lượng Yi Deng lực để giúp chúng tôi trở lại, bàn chân và ngón chân với dòng chảy trên đầu với trái đất. Bao vây các tay chân bên dưới điểm thấp hơn sẽ mạnh hơn.
2 nằm trên mặt đất, bàn chân, đầu gối, hai tay bám vào vòng chân, bụng cong lên, cơ thể trở lại từ, đuôi thắt lưng, ngực, một mặt đất một liên lạc, vì vậy trước và sau khi cuộn qua cuộn lại.

Yoga phụ thuộc vào điều kiện thể chất của họ, có thể không thể không Taimian Giang, Nếu bạn không thể quay trở lại hành động này có thể thực hành chân của bạn trên đầu giống như 2 điểm đầu tiên. Hành động có thể thúc đẩy những người nhỏ hơn và chậm hơn.

Hỏi: Đã có những người có thể quay trở lại bướu nó?
A: Có, nhưng bạn có thể dần dần đá qua lại nhẹ nhàng. Hoặc không nhấc đầu trực tiếp trên sàn, giữ chân nảy như thế, người già làm điều đó. 
滾背方式:
1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

 
練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。 
   
                              
Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?  
A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。
01 yoga.gif
                            
02 yoga.jpg
03 yoga.gif
04 yoga.gif

Các tin đã đăng:

Trên Facebook

 

Âm lịch

Ảnh đẹp

Từ điển Online

Từ cần tra:
[Dịch văn bản]
Tra theo từ điển: